女性进入更年期，身体难免会出现一些变化，如果调整不好就会出现更年期综合征，这时候就不仅仅是身体方面出现问题，就是心理上也会出现一系列的症状。一般我们女性朋友在四十五岁到五十五岁之间，面临停经的时候就会出现更年期综合征。

　　更年期综合征有哪些症状?

　　情绪的波动可以说是更年期综合征的典型心理症状，往往会表现出脾气特别的暴躁，遇见事情难以控制自己的情绪，常常的感到抑郁与焦虑 ，这与我们女性朋友在更年期看到自己显著的衰老不无关系，而且看着自己月经渐行渐远，与年轻再也挂不上勾，与疾病开始交缠。

　　进入更年期的女性，会因为更年期综合征变得肥胖，这种肥胖使得我们身体内的脂肪都在往我们的小腹上堆积，不再是均匀分布在我们全身，这时候女性独特韵饶的曲线就会慢慢的消失，一些疾病随着隆起的肚子也就会慢慢的找上门来。

　　骨质疏松就是更年期综合征给女性带来的疾病，本来就会随着我们年月的流淌，钙质也会慢慢的流逝，再加上更年期的女性体内雌激素渐渐干涸，对于钙质的吸收更加的困难，这样女性朋友就会常常的感觉到关节的不适或疼痛，出现一种未老先衰的迹象。

　　更年期综合征也会在夜晚找上我们的女性朋友，当我们的女性在面临绝经时，晚上就常常因为雌激素不足导致的内分泌失调而产生盗汗的症状，半夜有时候会被热醒，之后就难以入眠，睡眠质量急剧下降。

　　但是我们女性朋友也不要因为害怕更年期的来临而诚惶诚恐，无论是谁衰老总是必然的，没有人能偷走时间，但是我们可以在一定限度上与衰老做抗争，避免器官的急剧衰弱，增强自己的体质，不让更年期综合征的影响我们的生活。

　　女性避免出现更年期综合征该怎么做?

　　首先我们应该对抗身体上的衰老，保证身体的健康。这时候饮食是关键，要十分注重营养的全面补充，再像年轻时候胡吃海塞是万万不可的了。女性在营养物质的摄取上应该多增加钙质和维生素E，因为这些营养成分能够与我们并肩作战对抗机体功能的下降。

　　面对更年期出现一些睡眠质量下降的现象，就要及时的调整自己的睡眠，首先要保证睡眠时间的充足，其次要采取办法提高自己夜里面的睡眠质量，可以在床头放一些橙皮来帮助我们入眠，提高睡眠质量。睡眠质量上去了，内分泌水平自然就会有所提升，衰老也会减慢。

　　衰老对于爱锻炼的女性是抗拒的，所以我们女性朋友一定要动起来。一方面随着更年期的到来体型的走样会因为锻炼身体而重新苗条回来，因为肥胖带来的疾病也会被赶得远远的;另一方面，运动锻炼能够加速体内循环代谢，调节我们的内分泌，增强我们的骨质，时间的脚步也会在身上慢下来，整个人健康有活力。

　　情绪保持稳定对于更年期的女性来说相当重要，因为长时间的低落情绪，我们体内的内分泌也会被搅乱，长时间的积郁不梳，肝脏、肺脏等器官也会有所损伤，身体皮肤衰老加剧，器官功能也在急转直下。所以情绪的调节不能忽视，保持畅快的心情，也会更年期。

　　综上所述，更年期不可怕，避免出现更年期综合征才是关键，坚持做到上面的几点，即使综合征以露苗头，也会被我们给掐死在摇篮里。