西安哪里有心理医生，西安康宁心理医院精神科好不好?

　　焦虑症是现代社会中各个群体都有可能会遇到的一种心理疾病，考试焦虑症就是学生群体易患的一种疾病。很多的考生都会有这样的状况出现，就是遇到考试会表现得异常紧张，不能让自己处于平静的状态，而且还有影响到考试，这就是考试焦虑症了。那么，考试焦虑症如何摆脱呢?下面看看主任是怎么说的。

　　有些考生考前患有考试焦虑症，这将在很大程度上影响到考试的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法：

　　1、目标转移法

　　把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　2、坦然面对法

　　其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

　　3、系统学习法

　　把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

　　4、心理暗示法

　　如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

　　5、自然放松法

　　自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

　　从上面的方法中我们可以知道，学生要想治疗这种考试焦虑症，最重要的还是要做到对学生心理状态的调节，以及培养一些面对事情的勇气。另外，学生也不要把成绩看得太重，成绩只能说明一部分问题，不能代表一切。患有焦虑症一定要及时到正规医院接受治疗，不可耽误病情，你还有什么疑问可以咨询我们的在线主任，以便给你更详细的解答，祝你身体健康，早日康复。