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【西安治疗失眠症医院】女性更年期常失眠,怎么办?
时间:2021-10-30 点击数:137 发布来源:本站原创

  女性更年期常失眠,该怎么办?进入更年期后,很多女性都会出现的问题就是失眠,失眠对于女性的身体健康影响很大,不仅会导致内分泌失调,还会出现一些疾病,需要积极面对,下面主要给大家介绍一下更年期失眠如何面对才好呢?

  1、更年期女性要多喝水,多喝水能促进身体的哦新陈代谢,舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时内少喝水,避免起夜,影响睡眠。

  2、多穿透气、吸汗的棉质衣服睡觉,有些女生在更年期睡觉时会出现出汗、身体潮湿等现象,需要排汗、维持干爽等衣服。

  3、多做一些舒缓的运动。当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时需要做一些运动来助睡眠。

  4、可以进行有规律的运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  5、饮食清淡。减少吃一些油炸、麻辣刺激性思维食物,多吃水果蔬菜等补充营养物质。

  【西安失眠症医院】温馨提示:女性更年期是一个值得关注的问题,轻则失眠、身体不适,重则引发心理问题,因此,需积极面对,做到规律作息,饮食清淡、心情舒畅。

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