睡眠障碍虽不算是大的疾病，但若持续性失眠没有得到控制，会使得全身组织器官受损，尤其是对心脏、人体免疫力等都会受到伤害，甚至对人的心理也会造成一定的伤害。失眠如何调理?

　　1、调整进餐时间。失眠患者要定时定点定量就餐，不要爆音暴食，另外，睡前建议少吃或不吃。

　　2、合理调整饮食：做好粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配。以及食物多样化，这样才能做到营养均衡，有利于失眠患者。

　　3、坚持有氧运动。运动有助于稳定睡眠，患者可好在晚餐餐后1小时，建议做中等强度的有氧运动，至微微出汗的程度，可助于睡眠。

　　4、养成‘子午睡眠’的好习惯。晚上11点前要上床睡觉，处于睡眠状态。

　　5、 晚饭不要吃太饱。人在晚上的时候，消化系统基本处于休眠状态，吃的太多容易加重肠道负担，影响睡眠治质量。

　　6、 不喝咖啡，不喝茶，日常生活里多喝温开水，咖啡和茶很容易导致睡不着。

　　7、 睡前泡泡脚。睡前泡脚不光是为了讲卫生，而且热水还能刺激足底穴位，有助于睡眠，预防中老年人在睡觉中猝死。

　　【西安失眠怎么治?】

　　【西安康宁心理医院】聚集一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业医生护理团，多年来一直探索精神疾病的病因、临床治疗领域，在精神疾病的科学预防、早期诊断、康复治疗等方面取得巨大的医学成就，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。定期邀请国内知名精神心理科医生到院会诊交流。诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病。