抑郁者在抑郁之前经常会将这5句话挂在嘴边

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　　01“我真的好累呀”

　　很多人经常会将“我好累呀”这句话挂在嘴边，随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，上班族和学生在长期接受上司或其他因素的高压影响下，精神状态也会变得越来越差。长期处于高压的状态，人们会觉得身心疲惫，无论是身体还是精神，长期受到严重的打压，都会使人逐渐丧失对生活的信心和希望，感到精力憔悴，变得优柔寡断，无法对外界事物做出正确的判断，觉得生活非常疲惫，不想面对外界的一切，逐渐封闭自己。

　　02“我真没用，什么都做不好”

　　抑郁者与普通人最大的不同之处是，他们会格外的追求完美，做任何事力求做到最极致，一旦生活中的某一件事没有达到他们心中预期的数值，就会觉得自己非常没用，什么都做不好，这也不行那也不行，开始进入无限否定自我的状态，心情极度抑郁悲观。一旦周围的人认同抑郁者内心所想，抑郁者内心的负罪感会越来越重，进一步贬低自己，情况严重的，甚至会出现自杀和轻生的念头。

　　03“一切都是我的错”

　　每个人的心中都有一定的自我保护意识，但抑郁者却会将所有的罪责全部揽在自己的身上，即便不是自己犯的错误，也会认为一切都是自己的错。抑郁者极度缺乏自信，他们喜欢将自己封闭在阴冷的小角落，不愿与外界接触，不喜欢开窗，会用极度的黑暗包裹自己的内心，不断否定自我，丧失对生活的希望。

　　04“我好像生病了”

　　患有抑郁的人经常会觉得自己好像生病了，不知哪里不舒服，但总是觉得浑身不对劲，不想出门，不想与外人接触，就连家人与自己说话时也总是爱搭不理，不知道该如何回应他人。抑郁是一种严重的心理障碍，需要他人的关注和爱戴，如果你身边的朋友经常觉得自己生病了，请多抱抱他们，给予一定的温暖。

　　05“活着真无聊，不如死了算了”

　　抑郁最严重的后果就是自杀和精神失常，有些患者经常感觉胸口发闷，喘不上气，一旦生活中遇到困难和挫折，会立刻失去对生活的信心，觉得活着很无聊，不如死了算了，死了，周围所有人都能得到解脱和放松。抑郁是一种持续不断的发展，如果在早期，可以提前进行有效的心理支持和干预，或能有效延缓疾病的发生，一旦错过最佳干预时间，抑郁者将会通过以伤害自己的方式获得极大的满足感，威胁社会公共利益和生命安全。

　　该如何对待抑郁者

　　01陪在他们的身边

　　抑郁最需要的就是陪伴，抑郁者会出现一种莫名的孤独感，只要有人愿意陪在他们的身边，多拥抱多鼓励，抑郁者会感到心中无比的温暖，逐渐走出抑郁的心理。

　　02不要使用激将法

　　生活中很多人帮助他人的方式，就是通过激将法尽可能的减轻痛苦，但对抑郁者来说，过激的使用激将法反而会无限的挑战抑郁者的内心极限，是抑郁者内心更加的矛盾和痛苦。

　　03不要批评他们

　　即便抑郁者做错事，也不要过度地批评他们，过度批评只会让抑郁者陷入更深的绝望和自责中，进而将他们推向深渊。

　　04让抑郁者觉得自己很重要

　　生活中可以不断的暗示，让抑郁者觉得自己其实很重要，身边有很多爱自己和自己爱的人，有了爱人的陪伴，也能让抑郁者心情得到有效松解。

　　05多出门走走

　　多带抑郁者出门走走，看看这个美丽的世界拉开窗帘，让阳光透过窗户照在抑郁者的身上，这个世界很美好，不要将自己封闭在狭小的角落，积极地进行户外活动，也能缓解抑郁的心理。

　　抑郁者最需要的就是陪伴，如果你身边有正处于抑郁的朋友或亲人，一定要多鼓励他们。